PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES GRUPO:504 ALUMNO: SAUL MONTIEL MARTINEZ. ESTILO DE:CROL Y DORSO 2º PERIODO
TÈCNICA INDIVIDUAL | TÈCNICA CORRECTA | ERRORES TECNICOS PERSONALES | 5 EJERCICIOS PARA CORREGIR | |
POSICIÒN DEL CUERPO | La posición que yo tengo para este nado es cuerpo estirado y al igual que el crol ir pataleando pero con la excepción que ahora es boca arriba con la cabeza metida hasta la mitad. | La cabeza debe estar colocada dentro del agua hasta la altura de las orejas, las piernas cruzadas a la altura de la tibia y sobre el empeine, tratando de que las piernas estén tan estiradas como sea posible. | En la posición del cuerpo mis errores más notorios son que no estiro bien todo mi cuerpo y que me falta acción en brazos y pies. | Los ejercicios que yo haría para corregir esto serian: 1.Trabajar manos y pies. 2.Ejercicios con manos. 3.Ejercicio con pies. 4.Flotamiento. 5.Coordinación de elementos. |
ACCIÒN DE PIERNAS | La acción de las piernas que yo manejo es ir oscilándolas simultáneamente para adquirir mejor flotamiento. | Las piernas cruzadas a la altura de la tibia y sobre el empeine, tratando de que las piernas estén tan estiradas como sea posible. si se mantienen apartadas o completamente extendidas | Mi falla en los pies es que doblo las rodillas y eso me impide que pueda mover bien las piernas como debería. | Los ejercicios que yo haría para corregir la postura de las piernas serian: 1.Oscila miento de piernas. 2.Trabajos con piernas. 3.Flotamiento con piernas. 4.Dorso solo con piernas. 5.Flotamiento. |
ACCIÒN DE BRAZOS | La acción de brazos la hago parecida al tipo crol pero al revés por que este nado es de espalda, aunque todavía me cuesta trabajo. | La acción de los brazos es igual que el estilo crol pero tiene que ir mas pegada al cuerpo. | Mis errores en los brazos es que no los puedo estirar bien y eso me impide tener más movimiento. | En los brazos los corregiría con ejercicios como: 1.Dorso rozando la superficie 2.Dorso punto muerto 3.Coordinación de brazos. 4.Nado libre. 5.Dorso solo con brazos. |
RESPIRACIÒN | La respiración yo pienso que es lo que menos me cuesta porque como el mismo cuerpo flota pues sacamos la cara ya que estamos viendo hacia arriba y no hay ningún problema. | La cabeza avanza hacia adelante, encontrarán la resistencia del agua de manera proporcionada con el ángulo de su apertura. | En la respiración yo considero que no tengo fallas ya que se controlar bien mi cabeza. | La respiración aunque no me falla mucho yo la trabajaría con: 1.Ejercicios de inhalación y exhalación. 2.Flotamiento 3.Coordinación. 4.Aguante de respiracion. 5.Cordinacion con brazos. |
COORDINACIÒN | La coordinación es mayor ya que yo voy moviendo los pies de manera oscilatoria y al mismo tiempo aventando mis brazos hacia atrás lo mas pegado a mi cuerpo. | La resistencia del agua de manera proporcionada con el ángulo de su apertura, impidiendo o cuando menos retardando el ritmo de la brazada. | En coordinación si tengo muchos problemas ya que me cuesta coordinar los brazos con los pies. | Para corregir la coordinación yo realizaría: 1.Ejercicios de coordinación 2.Ejercicios combinando manos y pies. 3.Dorso arrastrando el pecho. 4.Nado solo con brazos y pies. 5.Dorso coordinado. |
PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES ESTILO DE _________________CROL________ 2º PERIODO
TÈCNICA INDIVIDUAL | TÈCNICA CORRECTA | ERRORES TECNICOS PERSONALES | 5 EJERCICIOS PARA CORREGIR | |
POSICIÒN DEL CUERPO | La posición que yo hago para este nado es colocarme con brazos y pies, lomas estirado posibles y al momento de nadar trato de que mis pies tengan pataleos o oscilaciones constantes y que mis brazos se vayan alternado a la acción de mis pies. | Es un estilo de nadador que consiste en que uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a ingresar en el agua, y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. | Los errores que yo creo tengo en la posición del cuerpo es no estirar bien los pies y no moverlos con tantas oscilaciones para poder tener una mejor técnica. | Los 5 ejercicios que recomendaría para esto son: 1.Movimiento de pies. 2.Coordinación entre pies y manos. 3.Movimiento de piernas. 4.Coordinación. 5.Corrección de postura. |
ACCIÒN DE PIERNAS | Mis piernas las muevo tratando de que oscilen para que mi cuerpo pueda tener un mejor movimiento y además adquiera velocidad. | Las piernas se mueven de acuerdo a lo que es un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. | En las piernas lo que más me falla es no estirarlas bien y no moverlas constantemente y con rapidez. | Para corregir el movimiento de piernas es: 1.Ejercicio crol lateral 2.Oscilación de pies. 3.Movimiento de caderas. 4.Crol sin recobro aéreo 5.Combinación de crol. |
ACCIÒN DE BRAZOS | La acción de mis brazos es ir alternando uno y uno fuera del agua e ir sacando la cabeza según el brazo que mueva. | Por cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes y mientras uno sale con el otro se tiene que impulsar. | Creo yo que en los brazos no tengo ninguna falla solo no pegarlos bien a mi cuerpo. | Los ejercicios que yo considero para corregir mis brazos son: 1.Crol rozando la superficie 2.Crol punto muerto 3.Coordinación de brazos. 4.Lagartigas. 5.Ejercicios de crol con brazos. |
RESPIRACIÒN | La respiración que yo trato de hacer es ir sacando la cabeza al contrario de la mano que saco para poderme impulsar y poder ir inhalando y exhalando. | La respiración correcta es ir sacando la cabeza cuando se mete en el agua el brazo izquierdo para poder tomar aire, después aguantar la respiración y volver a hacer este método. | En respiración mi falla es que no saco la cabeza en el momento adecuado y esto inhabilita mi nado. | Para corregir mi respiración yo recomendaría: 1.Ejercicios de inhalación y exhalación. 2.Aguantar la respiración. 3.Ejercicios de coordinación. 4.Aguante de respiracion. 5.Ejercicios de buzeo. |
COORDINACIÒN | La coordinación que yo realizo es ir alternando mis manos con la cabeza, es decir que cuando muevo el brazo derecho saco la cabeza del lado izquierdo para poder respirar mientras que pataleo. | La coordinación correcta es ir moviendo los pies a una velocidad mientras que vas sacando la cabeza y aleteando con los brazos. | Y pues mis fallas en la coordinación son no tener bien equilibrados los pies junto con las manos. | Los 5 ejercicios que yo recomiendo son : 1.Ejercicios de coordinación 2.Ejercicios combinando manos y pies. 3.Crol arrastrando el pecho. 4.Crol con brazos y pies. 5.Coordinacion de respiracion y elementos. |
